A：丹萱 B：周爺爺
A：可不可以請爺爺說一說，在夏天的時候，我們常常想讓自己的身體清涼一些，這樣是否是對身體不友善的消暑模式呢？
B：譬如，天氣很熱，暑氣難消，想要清涼一下，有的人就用冷水、涼水來洗澡。這時候我們的毛細孔是張開的，涼水和冷水馬上就會接觸到我們的毛孔，進入到我們的血管之中，造成我們身體突然間的驟涼。這樣會讓身體感冒、或陰陽不平衡，因而造成身體的不舒服、嘔吐等症狀。而且用這種方法消暑，剛開始雖然涼，但是會越來越熱。
A：所以夏天的時候還是要洗熱水澡？
B：洗溫水澡，攝氏溫度到38度左右。比我們身體的體溫高出差不多一、二度，這樣比較不會造成身體激烈的變化。
A：如果我身體沒有流汗的時候，可以洗冷水澡嗎？
B：身體雖然沒有流汗，但是還是要先適應一下，先用冷水拍拍身體，先一點點的沖涼，然後在去洗冷水澡。
A：洗冷水澡時，要先拍身體哪裡呢？
B：要拍全身，尤其是胸部要先拍，最重要是心臟的部位。
A：有些人洗溫泉的時候，也會洗三溫暖式的，這種三溫暖式的洗澡，在一熱一冷之間，會對身體不友善嗎？
B：是沒有錯，但是那是另外一個角度的說法。有的時候，我們去洗三溫暖，是為了鍛鍊身體肌肉、神經、血管的膨脹和收縮，造成我們對心臟負擔的抵抗力。所以，有些心臟不好的人就不能洗三溫暖，如果心臟好，三溫暖式的洗澡，會造成心臟反覆收縮和舒張，造成舒張壓和收縮壓的幅度會拉寬。
A：所以夏天的時候，即便是要洗冷水澡，也要稍微注意。還有一點，在夏天我們看到在市面上賣熱飲的狀況，不像冬天這麼樣的OK，反倒是賣冷飲比較受歡迎。 如果按照您剛才所說的，我們不太能去洗冷水澡，那我們也不該常常去喝冰涼的東西？
B：對。因為夏天天氣很熱，當然喝一點涼的東西會讓我們很爽─「心涼脾肚開」，很舒服。但是那種感覺是暫時而已，過了二十分鐘到三十分鐘之後，我們的胃就開始熱起來，胃熱會影響我們身體的胃腸，造成胃腸的不適，有的時候會瀉肚子，有的時候會感覺肚子絞痛，有的時候會感覺噁心，所以還是要小心為妙。
A：那夏天到底要吃些什麼，才能讓我們的身體比較舒服？常常在夏天的時候，我們也聽說這個人火氣大之類的事，如果我們覺得自己火氣大、或很熱的時候，不喝冷飲的話，那我們要吃什麼，喝什麼？
B：其實喝點溫開水。水是最容易平衡溫度的一個東西，水可以接納熱、也可以舒張熱。所以，一個人如果在很口渴的時候，我們喝一些溫開水，溫開水對我們胃腸很有幫助，對我們的吸收也很有幫助。最重要的是，喝了水會滋潤我們的胃腸，讓胃腸感覺非常的舒服，這樣才是喝水的方法。千萬不可馬上喝冷水、或太熱的水，都會造成身體的不舒服。
A：如果我們要吃些複合式的小點心，那您最推薦我們吃些什麼？喝些什麼呢？
B：我認為可以吃一些比較涼爽的菜蔬，夏天的時候，要避免吃一些太油膩太辛辣等等甘溫的食物。所以，我們可以吃一點苦瓜、芹菜、菠菜這一類比較不會上火的蔬菜。其實有些菜也會上火，譬如說比較甜的菜。會引起胃乾，因而會造成脾的吸收增快，脾的吸收增快，會造成火氣的上昇，心火會也上揚。
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