詩詞歌詠

  【今天是大暑,我要回家了!

      今天的日曆他勸我回家了。

      他說家鄉的大暑節,

      是斑鳩喚雨的時候;

      大暑到了,湖山飄滿紫雞頭。

      大暑正是我回家的時候。

      我要回家了,今天是大暑;

      我們園裡的絲瓜爬上了樹,

      幾朵銀絲的小葫蘆,

      吊在藤鬚上巍巍顫,

      初結實的黃瓜兒小得像橄欖,…

      呵,今年不回家,更待哪一年?】------民國˙聞一多˙ 大暑

大暑:    

  每年陽曆約莫7月22、23日之間,太陽到達黃經120度交「大暑」節氣。大暑時至三伏天的中伏,是一年中天氣最熱的階段。

時令諺語:

大暑前後,曬死泥鰍。

大暑連陰,遍地黃金。

大暑前後,衣裳濕透。

大暑小暑,遍地開鋤。

大暑大雨,百日見霜。                               

大暑的生活提示:

大暑天氣十分炎熱,從事戶外工作的人,一定要謹防中暑,預防中暑應選擇有效的防暑降溫法,例如:主動飲水,不要等到口渴了才喝水,因為當人自覺口渴時,身體已經處於缺水狀態了。一定要定時補充水分,當出汗較多時可補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。再者就是睡眠充足。因為夏天日長夜短氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲倦,保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也能夠有效預防中暑喔!

另外要提醒的是:不要再空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調並和熱傷風。

飲食已清淡、易於消化的食物為主,少吃冷飲、多吃新鮮的水果和蔬菜,也不能夠用啤酒和飲料解暑。

大暑的養生保健:

傳統養生有「冬練三九、夏練三伏」;也有「三伏進補好時機」的之說,這是告訴大家:夏季經常參加體育活動,能夠增強體力和改善體質,提升人體的抵抗能力,研究也發現:夏季經常參加體育活動的人,其心肺功能、肺活量和消化功能比一般人都好,發病率自然也相對較低。

按傳統「春夏養陽」的養生原則,一些冬季常發而以陽虛陰寒的慢性疾病,可透過夏伏的調養和打理,讓病情逐步好轉,甚至完全痊癒。在中醫學上,這種保健法叫做「冬病夏治」。

人體在夏季會消耗很多熱量和營養成分,如不及時補充,可能會造成代謝紊亂,而發生各種疾病。及時補充水分是夏季進補的主要內容,同時要是當補充鹽分、淡飲鹽水。多吃冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、木耳、胡蘿蔔、紫菜、西瓜、梨、蓮子、藕和瓜果類,以及其他當季的蔬菜等。

夏季是植物生長的季節,也是各種微生物及細菌的繁殖期,飲食方面要講究衛生,尤其是食用新鮮瓜果時,一定要洗乾淨。對於存放時間較長的飯菜,要煮後再食用以避免腹瀉、痢疾等夏季常見的病發生。保護自己的身體健康,還有一個良好的心態,那就是合理地安排飲食起居和工作內容,暑熱的天氣就能很快地度過了。

大暑的藥膳養生

一、荷葉糯米粥

材料

糯米……………………200克

荷葉……………………2張

白糖……………………30克

冷水……………………適量        

作法

1.糯米洗淨,以冷水浸泡2小時

2.將浸泡好的糯米入鍋後加水適量,先用大火燒沸後轉小火熬煮至八成熟。

3.在另一口鍋的鍋底墊上一張荷葉,將糖和米倒入鍋內,其上再覆上一張荷葉,用大火指沸後,加入白糖調味即可

功效

1.減肥降脂

2.解暑清熱

3.健脾止瀉

二、苦瓜蘿蔔汁

材料

苦瓜……………………一根

白蘿蔔…………………100克

蜂蜜……………………20CC    

作法

1.苦瓜去瓤洗淨切小塊備用

2.白蘿蔔洗淨去皮切塊備用

3.將苦瓜塊和白蘿蔔塊分別放入果汁機中攪打成汁

4.將苦瓜蘿蔔汁倒入大杯中,加入蜂蜜拌勻即可                

效果

1.清熱解暑

2.補脾養胃

3.養顏祛痘

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