(一)、什麼是更年期
更年期是婦女由生育功能旺盛，逐步減退到老年的過渡時期，目前公認在40到60歲之間。更年期婦女卵巢功能逐漸衰退，分泌的性激素逐漸減少直到停止，生殖器官開始萎縮衰退，也就是婦女從性成熟進入老年期的過渡時期。更年期又稱停經期，由於更年期的概念比較模糊，1994年世界衛生組織建議使用停經期，但更年期這一名稱延用至今已有幾十年歷史。
更年期最突出的表現：月經量減少，最後停經，停經是更年期的明確標誌，但它只是更年期的過一個階段，並不包括更年期的全部過程。更年期實質上是卵巢功能逐漸退化，生殖功能逐漸停止的老化過程。因其在停經前後均有一定的起始與終止持續時間，故有停經之稱。包括停經前期，停經期和停經後期。停經後大約經過十年左右卵巢功能消失，即進入老年期。
更年期以最終停經為標誌，但這個時期在不同婦女長短不一，短者2到3年，長者達十餘年。在實際生活中，很多婦女只記得停經的時間而不知道更年期究竟從何時開始，但未停經並不表示沒進入更年期，一般婦女40多歲就會出現卵巢功能減退，卵巢不能發育成熟與排卵，雖然月經還很正常，但雌孕激素合成已逐漸減少，因此有必要對40歲以後婦女普及更年期知識，做好自我保健。已有衆多研究指出：卵巢功能的衰退造成雌激素不足，是促進老年併發疾病的因素，因此更年期的保健被視為是一個非常重要的健康問題。
(二)、更年期潮熱發作怎麼辦
更年期婦女在沒有任何預兆的情況下，突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣地燙，這就是通常人們所說的更年期潮熱。潮熱通常會自然發作，沒有可觀察到的誘發因子，夜間發作更頻繁且較嚴重，活動、進食、穿衣、蓋被過多等情況下或情緒激動容易發作，症狀嚴重者㑹影響情緒，工作和睡眠，病人感到很痛苦。
不管是什麼突發因素，補充雌激素可以緩解因雌激素缺乏而引起的血管收縮潮熱症狀。而補充雌激素應在醫生指導下服用，不可自行濫用。同時，保持一個涼快的環境可能對緩解症狀有好處，因為有實驗證實降低室內溫度可能有助於減緩潮熱的發生。穿著以棉布類衣服為佳，便於皮膚透氣，且穿著易於脫換，並且避免很暖和的衣服，䄂子勿長，領子勿高，以此調寒暖，疏溫熱。
雖然沒有科學的資料指出有影響潮熱的特殊食物，但是減少可能會加重症狀的食物，如咖啡、酒精與辛辣的食物可能㑹減輕症狀的發生。運動的作用還沒有完全確定，但是有初步實驗證實，運動能使神經內分泌處於最佳狀態，也許能改善血管收縮綜合症。
避免壓力，放鬆身心。在家庭生活與工作中不要產生壓力；當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沈思方式，想像自己處在涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水等，對於緩解潮熱也有作用。
(三)、女性更年期包括那幾個階段
更年期是個以停經為中心的年齡範疇，要經歷數年之久；而停經只是月經停止，是更年期最明顯的表現。所以，更年期可分為3個階段；停經前期，停經期和停經後期。
（１）停經前期；停經是更年期的明確標誌，但它只是更年期的一個階段，並不包括停經期的全部過程。通常在自然停經前2到1O年，已存在卵巢逐步衰退的階段，時間長短不一，因人而異。在這段時間裏，即約40歲開始卵巢分泌性激素與使卵子成熟的功能已逐漸減退，月經常相隔數月才來潮一次，經量逐漸減少，最終停經。停經前期一般有不同程度的一系列症狀，如潮熱、多汗、失眠等。一般持續1到2年，長者可持續10年。
（２）停經期：是指在更年期婦女停經前期開始直到停經的一個時期，停經已達一年，卵巢的動力已消失，卵巢的生殖與合成性激素的功能進入不可逆的衰退狀態。
（３）停經後期：停經後性腺功能進一步衰退，停經後期是指停經一年後直至卵巢功能消失的這段時期。停經後卵巢功能不一定立即消失，一般要經過2到3年，也有持續6到10年，卵巢功能才完全消失，即進入老年期。國際上一般以年齡60歲以後為老年期。
(四)、怎樣預防更年期綜合症
更年期綜合症既然不是每個人所必然出現的，而更年期綜合症又不是器質性病變，主要發生原因是性激素分泌減少，所致功能性失調，所以只要正確認識更年期的生理變化，預先有心理準備，並自身加以調節，就能預防其發生與發展。
（１）正確認識更年期；更年期是人體功能由盛到衰的過度階段，體力上的衰退，器官功能的減退都是必然的，它們既不是器質性病變，也不是不可克服或一旦出現就永久存在的病理狀態，經過一段時間後，通過自身複雜的調節過程，神經內分泌系統可在新的情況下，重新建立起新的平衡，更年期的症狀就可逐漸消失，因而正確認識更年期的生理心理變化，對順利平穩渡過更年期，預防更年期綜合症的發生有著積極的意義。
（２）保持心態穩定，維護心理健康：更年期人的情緒與其他時期相比，相對不夠穩定，這是一般規律。經研究發現；心理活動的變化㑹影響自主神經系統的功能變化，從而出現情緒激動，心跳加快，憂鬱，心跳減慢及胃腸功能紊亂等症狀。所以保持心態穩定，使心理狀態處於平衡，是預防合理安排生活起居更年期綜合症的重要措施。
（３）定期進行健康檢查：健康檢查目前已越來越受到重視，通過定期健康檢查可以及時發現身體狀況的變化，制訂有效的防治方面案，對保障健康十分重要。
（４）合理安排生活起居：更年期生活起居的安排是否合理，對健康十分重要。養成有條件不紊的生活節奏，使生理時鐘正常運作與生理功能合拍，勞逸結合，均衡膳食，對更年期的生活十分有益。
(五)、更年期是否還需要性生活
性功能減退是更年期的主要表現。以往人們進入更年期以後，很多人就羞於談及性生活，認為“老夫老妻了，不必再有性生活”，這是不對的。從生理角度而言，更年期的男女應該仍有性要求，缺乏性生活信念往往是社會因素，傳統觀念，自身心理反應等主觀上抑制了性生活的欲望，或錯誤地看待性生活對身體健康有損害，而不願意暴露性要求。夫妻之間性的和諧是增添家庭情調不可缺少的，況且更年期不會絕對沒有性生活要求，只是人到中年後在性生活方面與年輕人不同，而且有很多生理變化是受心理因素影影響的。更年期男女的性觀念，性興趣，性能力個體差異很大，一個人若身體狀況良好，配偶雙方做到性和諧，其性功能可維持到6O歲以後。
隨著年齡的增長，生殖器官的衰退及生理心理因素的干擾，性生活能力減退也是性衰老的常理，進入更年期後，在生理上睪丸，卵巢功能減退，性激素分泌減少，性功能逐漸減退，這個過程是緩慢進行的，並不是一到更年期必然會出現性生活能力減退。一般在更年期開始時仍然保持著中年時期的性能力，進入老年期後才逐步下降。
人的性器官與大腦，肌肉等組織一樣遵循著“用進廢退”的自然法則。性生活雖不是更年期生活中最重要的事情，但可使人溫暖如春的性生活中獲得助力，有益於身心健康。更年期男女要想保持性健康，首先要保持身體健康和精神健康。性衰退是人的一生中不可避免的事。但通過適當的性生活和體育鍛鍊可延緩性衰退，提高更年期的生活品質。
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