周福寶老師的"中醫養生"益想世界！

1.感冒小偏方

①流感【偏於風寒】

材料：生薑一錢，大蒜頭片一錢，紅糖二錢。

作者：周福寶

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在日子裡期待，

在期待中度過一生。

它一次一次的來，

作者：周福寶

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窗前站著我的靈魂，

好像要遠離身體。

苦澀的浪花，鹽味和雲靄，

作者：周福寶

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蝸牛穿過墨綠的幽暗，

因為草上沾滿了露水而沉重，

阻擋了它擠出發亮的小路。

作者：周福寶

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在那夜闌人靜的時刻，

低語呢喃，吐露她的愛。

就像大地初春，

作者：周福寶

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晨曦下基隆嶼正在甜夢，

粗曠的雲影投下了寧靜。

海鷗翩舞在平坦的海面，

　　當然，生命的期限與衰老的速度並不僅根據組織代謝削弱的程度，而且還由適應機制的強弱來決定。某些老人獲得長壽，實際上反映了他們體內的適應機制具有相當強的適應能力，而運動就是形成這種適應的重要途徑。古今眾多的長壽實例無不有力地證明了這一點。

(一)、運動能使心肺年輕化

　　運動對心功能的影響：心臟是主司人體生命的重要器官，心功能的好壞直接影響著生命質量的高低和人體壽命的長短。運動對心臟血管系統尤其重要，因為肌肉的運動必然消耗大量的氧氣和能源物質，這就需要心臟血管系統迅速提高工作效率以備足供應，因為運動可以增加心臟每次跳動的泵血量(泵：音ㄅㄥˋ)。

　　心臟從胎兒起就開始了工作，且工作量十分繁重。如果按每分鐘心跳60次計算，1小時就要跳3600次，1晝夜則要跳動86400次。按每次心跳博出100毫升血液計算，1晝夜則把8640升的血液由心臟搏出，並輸送到全身各組織器官。如果按每分鐘80次計算，1晝夜要跳動115200次，則博出11520升血液。由此可見，心臟每分鐘跳80次與每分鐘跳60次者相比，1晝夜要多跳動28800次，多輸出血液2880升。毫無疑問，減輕心臟的工作量，提高它的工作效率，肯定對心臟會有好處。

　　如何使心臟跳動次數減少，又能提高其工作的效率呢？只有一個途徑，那就是鍛鍊。因為，心臟也具有用進廢退的特點，如果不從事鍛鍊，其心臟功能就比不上從事鍛鍊者。

　　人的心臟，大體上可分為三種不同類型。第一種是正常心臟；但缺乏運動鍛鍊時，心肌纖維較細較軟弱，容易疲勞，心臟體積也比較小。第二種是肥大而不健康的心臟；這樣的心臟多見於高血壓病、先天性瓣膜畸形、心臟血管病等患者。心臟為了完成供應全身血液的工作量，補償因疾病引起的功能低下而拼命地工作，使心肌變得肥大。如果時間長了，病因得不到消除，肥大的心肌終因疲勞過度而失去代償能力。這種因病而發生的心臟肥大，與堅持運動而引起的心臟肥大不同，前者雖然外形體積肥大，但內容量並不大，每博輸出的血液也不多，甚至少於正常的輸出量，故心臟功能不良。第三種是運動員的心臟；這樣的心臟肌纖維非常健壯、彈力極好、體積較大。其冠狀動脈口徑變粗，毛細血管增多，因此心功能很好，心臟跳動一次就能比較容易地輸出大量血液。所以，對於堅持有效鍛鍊的人來說，參加較重的體力活動也不感到吃力。