世界衛生組織告誡世人;不良生活方式引起的疾病,將成為人類健康的主要殺手。惟有合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心裡平衡,才是良好的生活方式,才有利於保健和養生。要健康,就需及早糾正下列不良生活方式:

  (1).飲食過精:根據居民膳食結構抽樣調查發現,葷、素食品年消費量比例為21,精、粗糧為10.07。長期飲食過精,食譜中高脂肪、高蛋白、高糖、高熱量而低纖維。貪吃大魚大肉,少食雜糧蔬菜,導致肥胖症、高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、糖尿病和癌症的發病率猛升,並出現年輕化趨勢。

  (2).夜生活過度:今日的都市人夜生活豐富精彩,晚上坐在家中沙發上戀看電視至深夜者,並非只是家長們的“專利”,學業“退步”的青少年也不少,導致肥胖、視力減退、興奮性失眠等〝電視迷綜合症〞者有增無減。每到周休日、年節、假日,不少青少年就一反常態夜娛通霄,或唱卡拉OK、打桌球、玩電腦;或搓麻將、打撲克,勢必降低身體的免疫功能,容易引發精神不振、神經衰弱、咽喉炎或心血管疾患。

  (3).嗜菸好酒:抽菸人口中,日吸菸量1包以上者占75%。嗜菸的“回報”是;菸草燃後被吸入時產生的一氧化碳、尼古丁、焦油、放射性同位素等有害物質,易誘發支氣管炎、慢性胃炎、冠狀動脈硬化性心臟病、肺癌等病症。吸菸還汙染空氣,危及周圍人群健康。而貪杯、鬪酒的不良嗜好,除了容易引起急性酒精中毒(醉酒)外,還易誘發肥胖、高血壓、胃潰瘍、脂肪肝、痔出血、肝癌等疾病。生育期如嗜酒,可能孕育出畸形兒、低能兒。

  (4).運動不足:出門騎摩托車、開車,上班則有電腦代腦勞,回家又有家電代體勞,這已使許多人的肢體活動量在很大程度上減少。現代物質文明,日益使人們享受安逸時心安理得,如不抽空或休閒時多進行散步、爬樓梯、做體操、打球、跑步、跳舞等運動,容易出現熱量消耗減少而誘發肥胖。由於缺乏運動,亦易導致肌肉萎弱無力,關節不靈活。還會因內臟器官功能減退,引起高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆及某些癌症等“富貴病”的發病率劇增。常言道:〝流水不腐,戶樞不蠹〞〝生命在於運動〞,道裡就在於此。

  (5).心態失衡:現代社會生活節奏加快,工作緊張,競爭激烈,加之人生旅途中的下坡、失戀、事業受挫、家庭不和,以及患病等不順心的事情時有發生。如不加強自身修養和心理平衡,就容易發生精神抑鬱、焦慮症等心身疾病。

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