當然,生命的期限與衰老的速度並不僅根據組織代謝削弱的程度,而且還由適應機制的強弱來決定。某些老人獲得長壽,實際上反映了他們體內的適應機制具有相當強的適應能力,而運動就是形成這種適應的重要途徑。古今眾多的長壽實例無不有力地證明了這一點。

()、運動能使心肺年輕化

  運動對心功能的影響:心臟是主司人體生命的重要器官,心功能的好壞直接影響著生命質量的高低和人體壽命的長短。運動對心臟血管系統尤其重要,因為肌肉的運動必然消耗大量的氧氣和能源物質,這就需要心臟血管系統迅速提高工作效率以備足供應,因為運動可以增加心臟每次跳動的泵血量(泵:音ㄅㄥˋ)

  心臟從胎兒起就開始了工作,且工作量十分繁重。如果按每分鐘心跳60次計算,1小時就要跳3600次,1晝夜則要跳動86400次。按每次心跳博出100毫升血液計算,1晝夜則把8640升的血液由心臟搏出,並輸送到全身各組織器官。如果按每分鐘80次計算,1晝夜要跳動115200次,則博出11520升血液。由此可見,心臟每分鐘跳80次與每分鐘跳60次者相比,1晝夜要多跳動28800次,多輸出血液2880升。毫無疑問,減輕心臟的工作量,提高它的工作效率,肯定對心臟會有好處。

  如何使心臟跳動次數減少,又能提高其工作的效率呢?只有一個途徑,那就是鍛鍊。因為,心臟也具有用進廢退的特點,如果不從事鍛鍊,其心臟功能就比不上從事鍛鍊者。

  人的心臟,大體上可分為三種不同類型。第一種是正常心臟;但缺乏運動鍛鍊時,心肌纖維較細較軟弱,容易疲勞,心臟體積也比較小。第二種是肥大而不健康的心臟;這樣的心臟多見於高血壓病、先天性瓣膜畸形、心臟血管病等患者。心臟為了完成供應全身血液的工作量,補償因疾病引起的功能低下而拼命地工作,使心肌變得肥大。如果時間長了,病因得不到消除,肥大的心肌終因疲勞過度而失去代償能力。這種因病而發生的心臟肥大,與堅持運動而引起的心臟肥大不同,前者雖然外形體積肥大,但內容量並不大,每博輸出的血液也不多,甚至少於正常的輸出量,故心臟功能不良。第三種是運動員的心臟;這樣的心臟肌纖維非常健壯、彈力極好、體積較大。其冠狀動脈口徑變粗,毛細血管增多,因此心功能很好,心臟跳動一次就能比較容易地輸出大量血液。所以,對於堅持有效鍛鍊的人來說,參加較重的體力活動也不感到吃力。

周爺爺 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()