詩詞歌詠

  詩:日暮蒼山遠,天寒白屋貧。

          柴門聞犬吠,風雪夜歸人。

 ------唐˙劉長卿

 

詞:是雨還堪拾。道非花,由從窗外,受風吹入。撲落梅稍穿度竹。恐是鮫人新泣。積至暮,螢光光熠熠。色映萬山迷遠近。滿浮,似月應如粒。望煉得,我雙腱。唅肩聳處飛來急。故撩人,粘衣噀袖嫩香堪浥。細聽疑無伊覆有,貪看一行一立。見僧舍茶煙飄濕。天女不維摩事,漫三千,世界繽紛集,是剪水,誰能及。

--------南宋˙葛長庚

 

小雪:    

每年陽曆約莫11月22、23日之間,此時太陽到達黃經290度交「小雪」節氣。「小雪」是二十四節氣中的第二十個節氣。小雪包涵兩層意思,一是氣溫下降,天空中降下的水氣在空中凝結成雪花,是降雪的起始時間;二是天還每有冷到極點,雪下得不是太大。

小雪的生活提示:

小雪節氣,要預防冬季常發作的疾病:

抑鬱症:冬季日照時間明顯縮短,氣候變冷以後,人體的內分泌系統發生一系列的變化,干擾了體內生物時鐘的正常運轉,使人感到心情憂鬱,身體倦怠、懶散,精力不集中、煩悶等不適應感,醫學上稱「冬季抑鬱症」。這時應適當曬太陽,和參與體育活動,提高人體適應能力。

糖尿病:糖尿病患者要做好下肢保暖。因為糖尿病患者下肢供血不好,發生凍傷後,傷口不易癒合,嚴重者皮膚還會有壞死現象。把下肢保暖好後,能夠促進身體的血液循環,發生糖尿病的危險現象自然會降低。

慢性支氣管炎:冬季是慢性支氣管炎易發作的季節。寒冷空氣刺激呼吸道,減弱了呼吸道防禦的功能,引起支氣管平滑肌收縮、痙攣等,導致慢性支氣管炎發作,並使得症狀加重!因此,應注意防寒保暖。

高血壓、冠心病:冬季人體受低溫刺激,使得交感神經興奮,皮膚毛細管收縮,特別是腦部小動脈血管收縮,血液循環阻力加大,導致血壓突然升高,嚴重者可能會發生腦出血、腦梗死。受寒冷刺激,人體的腎上腺素血液黏稠度增高,易造成血栓形成而阻冠狀動脈,引起冠心病加重,出現心絞痛、心肌梗死。因此天氣變冷後,中老年人,尤其是已有高血壓病症的患者,應保持定期測量血壓習慣,並進行降壓治療,使血壓保持在正常穩定的範圍內。

小雪的養生保健:

小雪前後天氣陰冷晦暗,光照少,人的心情容易鬱悶,特別是那些患有抑鬱症的人,更容易加重病情。

為避免冬季給健康帶來特別不利的影響,建議大家化被動為主動,調節自己的一些心理狀態,保持樂觀、節制喜怒,經常參加一些戶外活動以增強體力,多聽音樂,讓美妙的旋律為你增添生活的樂趣;多吃保護心腦血管食品,如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅蘿蔔…等,並適當地吃些降血脂食物,如苦瓜、玉米、蕎麥、紅蘿蔔。

這個季節宜吃溫補性和益腎的食物,如腰果、芡實、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪的藥膳養生

一、黑木耳粥

材料:

粳米…………………100克

黑木耳………………30克

白糖…………………20克

冷水…………………1000CC

作法:

1.粳米淘洗淨後,以冷水浸泡半小時瀝乾備用

2.黑木耳泡軟後洗淨、去蒂,並撕成小塊備用

3.鍋中加水約1000CC,倒入粳米以旺火燒沸後,改小火續煮約45分鐘,等米粒脹開後下黑木耳拌勻,續以小火續熬煮約10分鐘,見粳米軟爛時,加入白糖調味即可

功效:

抗血小板凝結,有降低血脂和防止膽固醇沉積的作用

二、忍冬杏仁飲

材料:

忍冬藤………………50克

敗醬草………………25克

生黃耆………………30克

瓜蔞…………………15克

黃芩…………………15克

甜杏仁………………15克

葶藶子………………15克

陳皮…………………10克

大棗…………………6顆

白糖…………………30克

作法:

1.忍冬藤洗淨、切段備用

2.生黃耆切片備用

3.敗醬草、瓜蔞、黃芩等洗去雜質後備用

4.甜杏仁去麩備用

5.大棗去核備用

6.陳皮切成約2釐米小塊備用

7.葶藶子炒香後備用

8.將上述食材同放入鍋內,加水適量後以火燒沸,改文火續煮約25分鐘後去渣留汁,並在汁內加入白糖調味後即可

效果:

1.益氣養陰

2.止咳祛痰

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