()、什麼是更年期

  更年期是婦女由生育功能旺盛,逐步減退到老年的過渡時期,目前公認在4060歲之間。更年期婦女卵巢功能逐漸衰退,分泌的性激素逐漸減少直到停止,生殖器官開始萎縮衰退,也就是婦女從性成熟進入老年期的過渡時期。更年期又稱停經期,由於更年期的概念比較模糊,1994年世界衛生組織建議使用停經期,但更年期這一名稱延用至今已有幾十年歷史。

  更年期最突出的表現:月經量減少,最後停經,停經是更年期的明確標誌,但它只是更年期的過一個階段,並不包括更年期的全部過程。更年期實質上是卵巢功能逐漸退化,生殖功能逐漸停止的老化過程。因其在停經前後均有一定的起始與終止持續時間,故有停經之稱。包括停經前期,停經期和停經後期。停經後大約經過十年左右卵巢功能消失,即進入老年期。

  更年期以最終停經為標誌,但這個時期在不同婦女長短不一,短者23年,長者達十餘年。在實際生活中,很多婦女只記得停經的時間而不知道更年期究竟從何時開始,但未停經並不表示沒進入更年期,一般婦女40多歲就會出現卵巢功能減退,卵巢不能發育成熟與排卵,雖然月經還很正常,但雌孕激素合成已逐漸減少,因此有必要對40歲以後婦女普及更年期知識,做好自我保健。已有衆多研究指出:卵巢功能的衰退造成雌激素不足,是促進老年併發疾病的因素,因此更年期的保健被視為是一個非常重要的健康問題。

()、更年期潮熱發作怎麼辦

  更年期婦女在沒有任何預兆的情況下,突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣地燙,這就是通常人們所說的更年期潮熱。潮熱通常會自然發作,沒有可觀察到的誘發因子,夜間發作更頻繁且較嚴重,活動、進食、穿衣、蓋被過多等情況下或情緒激動容易發作,症狀嚴重者㑹影響情緒,工作和睡眠,病人感到很痛苦。

  不管是什麼突發因素,補充雌激素可以緩解因雌激素缺乏而引起的血管收縮潮熱症狀。而補充雌激素應在醫生指導下服用,不可自行濫用。同時,保持一個涼快的環境可能對緩解症狀有好處,因為有實驗證實降低室內溫度可能有助於減緩潮熱的發生。穿著以棉布類衣服為佳,便於皮膚透氣,且穿著易於脫換,並且避免很暖和的衣服,䄂子勿長,領子勿高,以此調寒暖,疏溫熱。

  雖然沒有科學的資料指出有影響潮熱的特殊食物,但是減少可能會加重症狀的食物,如咖啡、酒精與辛辣的食物可能㑹減輕症狀的發生。運動的作用還沒有完全確定,但是有初步實驗證實,運動能使神經內分泌處於最佳狀態,也許能改善血管收縮綜合症。

  避免壓力,放鬆身心。在家庭生活與工作中不要產生壓力;當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沈思方式,想像自己處在涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水等,對於緩解潮熱也有作用。

()、女性更年期包括那幾個階段

  更年期是個以停經為中心的年齡範疇,要經歷數年之久;而停經只是月經停止,是更年期最明顯的表現。所以,更年期可分為3個階段;停經前期,停經期和停經後期。

(1)停經前期;停經是更年期的明確標誌,但它只是更年期的一個階段,並不包括停經期的全部過程。通常在自然停經前21O年,已存在卵巢逐步衰退的階段,時間長短不一,因人而異。在這段時間裏,即約40歲開始卵巢分泌性激素與使卵子成熟的功能已逐漸減退,月經常相隔數月才來潮一次,經量逐漸減少,最終停經。停經前期一般有不同程度的一系列症狀,如潮熱、多汗、失眠等。一般持續12年,長者可持續10年。

(2)停經期:是指在更年期婦女停經前期開始直到停經的一個時期,停經已達一年,卵巢的動力已消失,卵巢的生殖與合成性激素的功能進入不可逆的衰退狀態。

(3)停經後期:停經後性腺功能進一步衰退,停經後期是指停經一年後直至卵巢功能消失的這段時期。停經後卵巢功能不一定立即消失,一般要經過23年,也有持續610年,卵巢功能才完全消失,即進入老年期。國際上一般以年齡60歲以後為老年期。

()、怎樣預防更年期綜合症

  更年期綜合症既然不是每個人所必然出現的,而更年期綜合症又不是器質性病變,主要發生原因是性激素分泌減少,所致功能性失調,所以只要正確認識更年期的生理變化,預先有心理準備,並自身加以調節,就能預防其發生與發展。

(1)正確認識更年期;更年期是人體功能由盛到衰的過度階段,體力上的衰退,器官功能的減退都是必然的,它們既不是器質性病變,也不是不可克服或一旦出現就永久存在的病理狀態,經過一段時間後,通過自身複雜的調節過程,神經內分泌系統可在新的情況下,重新建立起新的平衡,更年期的症狀就可逐漸消失,因而正確認識更年期的生理心理變化,對順利平穩渡過更年期,預防更年期綜合症的發生有著積極的意義。

(2)保持心態穩定,維護心理健康:更年期人的情緒與其他時期相比,相對不夠穩定,這是一般規律。經研究發現;心理活動的變化㑹影響自主神經系統的功能變化,從而出現情緒激動,心跳加快,憂鬱,心跳減慢及胃腸功能紊亂等症狀。所以保持心態穩定,使心理狀態處於平衡,是預防合理安排生活起居更年期綜合症的重要措施。

(3)定期進行健康檢查:健康檢查目前已越來越受到重視,通過定期健康檢查可以及時發現身體狀況的變化,制訂有效的防治方面案,對保障健康十分重要。

(4)合理安排生活起居:更年期生活起居的安排是否合理,對健康十分重要。養成有條件不紊的生活節奏,使生理時鐘正常運作與生理功能合拍,勞逸結合,均衡膳食,對更年期的生活十分有益。

()、更年期是否還需要性生活

  性功能減退是更年期的主要表現。以往人們進入更年期以後,很多人就羞於談及性生活,認為“老夫老妻了,不必再有性生活”,這是不對的。從生理角度而言,更年期的男女應該仍有性要求,缺乏性生活信念往往是社會因素,傳統觀念,自身心理反應等主觀上抑制了性生活的欲望,或錯誤地看待性生活對身體健康有損害,而不願意暴露性要求。夫妻之間性的和諧是增添家庭情調不可缺少的,況且更年期不會絕對沒有性生活要求,只是人到中年後在性生活方面與年輕人不同,而且有很多生理變化是受心理因素影影響的。更年期男女的性觀念,性興趣,性能力個體差異很大,一個人若身體狀況良好,配偶雙方做到性和諧,其性功能可維持到6O歲以後。

  隨著年齡的增長,生殖器官的衰退及生理心理因素的干擾,性生活能力減退也是性衰老的常理,進入更年期後,在生理上睪丸,卵巢功能減退,性激素分泌減少,性功能逐漸減退,這個過程是緩慢進行的,並不是一到更年期必然會出現性生活能力減退。一般在更年期開始時仍然保持著中年時期的性能力,進入老年期後才逐步下降。

  人的性器官與大腦,肌肉等組織一樣遵循著“用進廢退”的自然法則。性生活雖不是更年期生活中最重要的事情,但可使人溫暖如春的性生活中獲得助力,有益於身心健康。更年期男女要想保持性健康,首先要保持身體健康和精神健康。性衰退是人的一生中不可避免的事。但通過適當的性生活和體育鍛鍊可延緩性衰退,提高更年期的生活品質。

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