A：丹萱 B：周爺爺
A：前些日子世足開打，很多人都會突然間要熬夜，熬夜過後身體會產生那些現象？另外，如果長期睡不夠，我們要怎麼彌補回來？
B：前些日子世足開打，晚上很多人都在看世足的比賽，有人看到三更半夜，有人看到天亮，這個時候是我們人應該在睡覺的時候，如果熬夜將會影響到我們的肝、脾、胃、小腸、膽。而且這個時候，是天干地支十二個時辰裡，十五流注的轉控為膽、肺、大腸、小腸的休息期，如果不能適當修補能量，人會產生過度的疲勞，隔天身體就會有疲累的感覺。覺睡不好是因為人有生理時鐘，過了特定的時辰就會睡不著。本來晚上一點鐘睡的，卻忙到四、五點才睡，生理時鐘過了就睡不著。睡不著就會影響整天的工作情況都會很爛，也沒有辦法好好的把精力用出來，會感覺非常的不舒服，最好要睡眠充足。這要怎麼補充呢？中午的時候，最好睡一個午覺恢復一下，或多吃一點讓精神能夠興奮的東西，或吃一點大蒜、肉桂這類的東西來填補，至於像藥品我們則是不鼓勵，因為它會對身體產生副作用。這個時候，最好的方法就是吃點自然的食物，例如，人蔘含兩片，或是將卵磷脂泡水喝，都可以恢復我們的體力。再者，黃耆、枸杞、菊花、大棗泡茶也很好，補充體力要靠這些自然方法比較好。
A：這是短暫的熬夜。但如果是長期熬夜呢？比方講，有些孩子在大考時候，也許是因為準備考試，就會比較晚睡覺，或是，看到有些孩子臉上亂冒痘痘，這個也是因為熬夜的結果嗎？
B：是。這是熬夜的結果，使得我們的膽和肝沒有休息，肝火上亢的緣故。因為肝火上亢，毒素的消化、分解不好，血往上衝就會在臉上長出痘痘、或瘡等等，所以，晚上儘可能還是要好好睡。其實依我們白天讀書，晚上讀書來說，早上起來讀書效果較好，晚上讀書雖然是比較安靜，但是會傷我們肝、肺、膽，所以我的建議，最好不要讀書讀的太晚。
A：有些人在熬夜讀書的時候，會去買提神飲料、或喝好幾杯咖啡，您覺得這樣的作法會對身體帶來哪些影響？
B：喝咖啡是可以提神，像前幾天在社大義診的時候，同學拿了很多咖啡給我喝，一喝就喝了五六杯，那天晚上就睡不著了。咖啡中有咖啡因，會刺激我們的神經系統。當睡不著覺喝咖啡喝一杯很好，但是喝太多就會對我們的心臟有影響，所以最好不要喝太多。你提到坊間有許多提神飲料，對我們的肝有傷害，我認為最好不要喝為妙。還是找時間好好休息。讀書的時候讀書，運動的時候運動，運動是增加我們的記憶力最好的方法。很多時候，我都勸小孩都做一點簡單的運動，體力好記憶力也會增強。
A：有人說熬一個夜，要花三倍的時間才能補回來如果說我們要補眠的話，要補多久呢？
B：我的建議是不能夠睡太長，而且最好不要一直沉睡下去。持續沉睡下去的話，我們的器官運作的速度會變的很慢，漸漸地身體的血液循環也開始慢下來，造成我們內部的器官會受損，這是不可以的。補眠的話，三個小時左右剛好，如果睡超過八個小時起來會更累。我們補眠的時候，要自己把時間調配好，不要太過度的睡，也不要不睡，例如，有人為了打電腦一天一夜沒有睡，第二天精神就很恍惚，思考也不能集中。我的建議是，如果睡眠不足疲累的時候，不妨到戶外走一走、散散步，回來再重新開始，頭腦會比較清醒，這樣對我們讀書才有幫助。
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