A:丹萱      B:周爺爺

 

A:前些日子世足開打,很多人都會突然間要熬夜,熬夜過後身體會產生那些現象?另外,如果長期睡不夠,我們要怎麼彌補回來?

B:前些日子世足開打,晚上很多人都在看世足的比賽,有人看到三更半夜,有人看到天亮,這個時候是我們人應該在睡覺的時候,如果熬夜將會影響到我們的肝、脾、胃、小腸、膽。而且這個時候,是天干地支十二個時辰裡,十五流注的轉控為膽、肺、大腸、小腸的休息期,如果不能適當修補能量,人會產生過度的疲勞,隔天身體就會有疲累的感覺。覺睡不好是因為人有生理時鐘,過了特定的時辰就會睡不著。本來晚上一點鐘睡的,卻忙到四、五點才睡,生理時鐘過了就睡不著。睡不著就會影響整天的工作情況都會很爛,也沒有辦法好好的把精力用出來,會感覺非常的不舒服,最好要睡眠充足。這要怎麼補充呢?中午的時候,最好睡一個午覺恢復一下,或多吃一點讓精神能夠興奮的東西,或吃一點大蒜、肉桂這類的東西來填補,至於像藥品我們則是不鼓勵,因為它會對身體產生副作用。這個時候,最好的方法就是吃點自然的食物,例如,人蔘含兩片,或是將卵磷脂泡水喝,都可以恢復我們的體力。再者,黃耆、枸杞、菊花、大棗泡茶也很好,補充體力要靠這些自然方法比較好。

 

A:這是短暫的熬夜。但如果是長期熬夜呢?比方講,有些孩子在大考時候,也許是因為準備考試,就會比較晚睡覺,或是,看到有些孩子臉上亂冒痘痘,這個也是因為熬夜的結果嗎?

B:是。這是熬夜的結果,使得我們的膽和肝沒有休息,肝火上亢的緣故。因為肝火上亢,毒素的消化、分解不好,血往上衝就會在臉上長出痘痘、或瘡等等,所以,晚上儘可能還是要好好睡。其實依我們白天讀書,晚上讀書來說,早上起來讀書效果較好,晚上讀書雖然是比較安靜,但是會傷我們肝、肺、膽,所以我的建議,最好不要讀書讀的太晚。

 

A:有些人在熬夜讀書的時候,會去買提神飲料、或喝好幾杯咖啡,您覺得這樣的作法會對身體帶來哪些影響?

B:喝咖啡是可以提神,像前幾天在社大義診的時候,同學拿了很多咖啡給我喝,一喝就喝了五六杯,那天晚上就睡不著了。咖啡中有咖啡因,會刺激我們的神經系統。當睡不著覺喝咖啡喝一杯很好,但是喝太多就會對我們的心臟有影響,所以最好不要喝太多。你提到坊間有許多提神飲料,對我們的肝有傷害,我認為最好不要喝為妙。還是找時間好好休息。讀書的時候讀書,運動的時候運動,運動是增加我們的記憶力最好的方法。很多時候,我都勸小孩都做一點簡單的運動,體力好記憶力也會增強。

 

A:有人說熬一個夜,要花三倍的時間才能補回來如果說我們要補眠的話,要補多久呢?

B:我的建議是不能夠睡太長,而且最好不要一直沉睡下去。持續沉睡下去的話,我們的器官運作的速度會變的很慢,漸漸地身體的血液循環也開始慢下來,造成我們內部的器官會受損,這是不可以的。補眠的話,三個小時左右剛好,如果睡超過八個小時起來會更累。我們補眠的時候,要自己把時間調配好,不要太過度的睡,也不要不睡,例如,有人為了打電腦一天一夜沒有睡,第二天精神就很恍惚,思考也不能集中。我的建議是,如果睡眠不足疲累的時候,不妨到戶外走一走、散散步,回來再重新開始,頭腦會比較清醒,這樣對我們讀書才有幫助。

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