周福寶老師的"中醫養生"益想世界！

1.預備式                      

2.馬步頂肘

3.盤肘手                      

4.捅心捶

5.播掌                        

作者：周福寶

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讀妳在白天；讀妳在黑夜。

一、經脈循行：

　　足陽明胃經(1)起於鼻翼之側(迎香_大腸20)，上行到鼻根部；(2)與旁側足太陽經交會(睛明_膀胱經1)；(3)向下沿著鼻的外側(承泣_胃1)；(4)進入上齒齦內；(5)回出環繞口唇；(6)向下交會於頦(ㄏㄞˊ)唇溝承漿(任脈24)處；(7)再向後沿著口腮後下方，出於下颌(ㄏㄜˊ)大迎(胃5)處；(8)沿著下颌角頰車(胃60)；(9)上行耳前經過足少陽膽經上關(膽3);(10)沿著髮際；(11)到前額；(12)面部支脈：從大迎(胃5)前下走入人迎(胃9)；(13)沿著喉嚨進入缺盆部；(14)向下通過橫膈；(15)屬於胃，聯絡脾臟。

(16)缺盆直行的脈經乳頭；(17)向下挟臍旁，進入位於少腹之側的氣衝(胃30)。

作者：周福寶

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作者：周福寶

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高跟鞋躲在擺裙底下，

偷看路邊青草上的枯葉蝶，

　　世界衛生組織告誡世人；不良生活方式引起的疾病，將成為人類健康的主要殺手。惟有合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心裡平衡，才是良好的生活方式，才有利於保健和養生。要健康，就需及早糾正下列不良生活方式：

　　(1).飲食過精：根據居民膳食結構抽樣調查發現，葷、素食品年消費量比例為2：1，精、粗糧為1：0.07。長期飲食過精，食譜中高脂肪、高蛋白、高糖、高熱量而低纖維。貪吃大魚大肉，少食雜糧蔬菜，導致肥胖症、高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、糖尿病和癌症的發病率猛升，並出現年輕化趨勢。

　　(2).夜生活過度：今日的都市人夜生活豐富精彩，晚上坐在家中沙發上戀看電視至深夜者，並非只是家長們的“專利”，學業“退步”的青少年也不少，導致肥胖、視力減退、興奮性失眠等〝電視迷綜合症〞者有增無減。每到周休日、年節、假日，不少青少年就一反常態夜娛通霄，或唱卡拉OK、打桌球、玩電腦；或搓麻將、打撲克，勢必降低身體的免疫功能，容易引發精神不振、神經衰弱、咽喉炎或心血管疾患。

　　(3).嗜菸好酒：抽菸人口中，日吸菸量1包以上者占75%。嗜菸的“回報”是；菸草燃後被吸入時產生的一氧化碳、尼古丁、焦油、放射性同位素等有害物質，易誘發支氣管炎、慢性胃炎、冠狀動脈硬化性心臟病、肺癌等病症。吸菸還汙染空氣，危及周圍人群健康。而貪杯、鬪酒的不良嗜好，除了容易引起急性酒精中毒(醉酒)外，還易誘發肥胖、高血壓、胃潰瘍、脂肪肝、痔出血、肝癌等疾病。生育期如嗜酒，可能孕育出畸形兒、低能兒。

　　(4).運動不足：出門騎摩托車、開車，上班則有電腦代腦勞，回家又有家電代體勞，這已使許多人的肢體活動量在很大程度上減少。現代物質文明，日益使人們享受安逸時心安理得，如不抽空或休閒時多進行散步、爬樓梯、做體操、打球、跑步、跳舞等運動，容易出現熱量消耗減少而誘發肥胖。由於缺乏運動，亦易導致肌肉萎弱無力，關節不靈活。還會因內臟器官功能減退，引起高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆及某些癌症等“富貴病”的發病率劇增。常言道：〝流水不腐，戶樞不蠹〞〝生命在於運動〞，道裡就在於此。

　　(5).心態失衡：現代社會生活節奏加快，工作緊張，競爭激烈，加之人生旅途中的下坡、失戀、事業受挫、家庭不和，以及患病等不順心的事情時有發生。如不加強自身修養和心理平衡，就容易發生精神抑鬱、焦慮症等心身疾病。

作者：周福寶

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花開盡了，枝頭上綻滿夢。