詩詞歌詠
詞：對消消暮雨洒江天，一番洗清秋，漸霜風淒緊，關河冷落，殘照當樓。是處紅衰翠減，苒苒物華休。惟有長江水，無語車流。不忍登高臨遠，望故鄉渺邈，歸思難收。嘆年來蹤迹，何事可淹留？想佳人，妝樓凝望，誤幾回，天際識歸舟。爭知我，倚闌杆處，正恁凝愁。
------北宋˙柳永
詩：霜落芝城柳影疏，殷勤送客出鄱湖。
黃金甲鎖雷霆印，紅錦韜纏日月符。
天上曉行騎隻鶴，人是夜宿解雙鳧。
匆匆歸到神仙府，為問蟠桃熟也無。
--------明˙朱權
寒露：
每年陽曆約莫10月23、24日之間，此時太陽到達黃經210度交「霜降」節氣。「霜降」是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季裡最後一個節氣。這時雖然仍處在秋天，但已是「千樹掃作一番黃」的暮秋、殘秋時分。
霜降的生活提示：
深秋令支氣管炎加劇，這時既要注意衣服的增減及防寒保暖，又要注意補充水分，千萬別等到口渴時才想起喝水，最好的飲水時機是清晨起床後飲水一杯，改善人體一夜相對缺水的狀態，使血液稀釋。還要選擇一些清熱生津、養陰潤肺的食物進行食補。
深秋皮脂腺分泌減少，頭頂皮膚過於乾燥，頭皮層增多，洗頭可用藥性洗髮劑或將兩三種不同洗髮水輪流使用，洗頭髮時可用手指頭輕輕按摩頭皮，如此可有效減少頭皮屑的產生。
霜降的養生保健：
霜降氣溫、氣流變化劇烈，晝夜溫差增大，夜晚氣溫寒涼，而且冷空氣不斷南下，人體受冷後，素患風濕性關節炎的病人，更容易引起關節疼痛，因此，要加強禦寒的鍛鍊，一旦疾病上身也要及時治療避免延誤。
受寒涼氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，促使血壓升高。寒冷氣流還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛和心肌梗死；同時導致血易黏稠度加大，促進形成血栓。再加上中老年人對外界環境變化的適應性差、抵抗力弱，也極易導致中風。因此，在深秋季節，患有高血壓、高血脂、冠心病、胃痛、慢性支氣管炎及風濕病等病患，應特別留意自己的身體健康，如有必要，可到醫院進行干預治療，將血壓、血脂、血糖指標控制在理想範圍內。
霜降的藥膳養生
一、銀耳參棗羹
材料：
銀耳………………………15克
高麗參……………………20克
枸杞………………………30克
紅棗………………………10枚
作法：
1.銀耳放入水中浸軟、去雜質發透後備用
2.紅棗洗淨、去核，備用
3.高麗參洗淨，切片，備用
4.枸杞洗淨以溫水泡軟備用
5.砂鍋內放入所有食材，加入適量水，用小火燉煮至熟，調入冰糖即可。
功效：
1.滋陰潤肺
2.生津止渴
3.養心安神
4.改善安神
二、川貝雪梨粥
材料：
川貝…………………15克
雪梨…………………1個
粳米…………………100克
冷水…………………1200CC
作法：
1.川貝洗淨、川燙備用
2.雪梨洗淨，去皮、去核，切小塊備用
3.粳米洗淨，以冷水浸泡約半小時後瀝淨水份備用
4.將粳米、川貝放入鍋中，加入水1200CC，置旺火上煮滾後改小火煮約45分鐘，加入雪梨塊和適量白糖，續悶片刻後即可食用
效果：
1.清熱化痰
2.潤肺散結
3.消除疲勞
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