詩詞歌詠
詩：晴窗早覺愛朝曦，竹外秋聲漸作威。
命僕安排新暖閣，呼童熨貼舊寒衣。
葉浮嫩綠酒初熱，橙切香黃蟹正肥。
蓉菊滿園皆可羨，賞心從此莫相違。
------唐˙劉克莊
詞：室小才容膝，墻低僅及肩，方過授衣月，又欲始裘天。
寸積篝爐炭，銖稱布被棉，平生師陋巷，隨虛一欣然。
--------南宋˙陸游
立冬：
每年陽曆約莫11月7、8日之間，此時太陽到達黃經225度交「立冬」節氣。「立冬」是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。從這個時候起，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零。蟄虫伏藏，萬物進入冬眠狀態。
立冬的生活提示：
立冬應多曬太陽，曬太陽不僅讓身體感覺溫暖，也能夠促進血液循環和加速新陳代謝，還能夠增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的助益，由其是對嬰兒軟骨病有預防的作用。以下是日光浴的其他作用：
提高生育能力：充分的日光浴能夠提高女性生育能力，增加懷孕機率。有研究指出：在日照充足的季節，女性受孕的機率明顯高於其他季節。
預防乳腺癌：恰當地接受陽光的曝曬，可以減少乳腺癌的機率。當人體暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
預防皮膚病：曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當地接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗能力。
增強免疫力：陽光中的紫外線有很強的殺菌功能，一般細菌和某些病毒，在陽光下曬半個小時或幾個小時，就會被殺死。
預防貧血：陽光中的紫外線可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，進而防止貧血。
立冬的養生保健：
冬季是進補的好季節。此時許多人都開始進補健身，但是，營養學專家指出：進補有一定的學問，就中醫的養生觀點看來：近卜確實是一門大學問，不能夠隨便亂補，如要進補，應遵循以下幾項原則：
戒亂進補：進補不能亂來，首先要了解自己該不該補，如要進補又該補些甚麼？要知道自己屬於何種體質、何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人而言，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定，這樣才能「有的放矢」，不犯虛實之戒。
戒膩：對於身體狀態不太好，脾胃消化功能較弱的人來說，首先要恢復其脾胃的功能，否則服再多的補物也無濟於事。因此，冬令進補不要過於油膩，以易於消化為準則。
戒偏：中醫認為：氣與血、陰與陽雖然是相對立的，但是又互為生長，冬令進補時，記得也要兼顧氣血陰陽，不可一昧偏補，過偏反而會引起其他的疾病。
外感戒補：在患有感冒咳嗽等外感病症時不要進補，以免留邪為寇，後患無窮。
戒依賴補藥：對於想健身長壽的人來說，光靠補藥養生不是好辦法，還是要維持適當的運動強身，多用大腦（做頭腦體操）避邪就靜，才能達到真正有意義的養生保健。
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物來調理身體，以提高身體的耐寒力。
冬季「食補」應供給富含蛋白質、維生素和易消化食物為主。老年人每天晨起可服些人參酒、或黃耆酒一小杯，可防風禦寒活血，體質虛弱的老年人，冬季常飲牛奶、豆漿，可增強體質。
現代醫學認為：冬令進補能夠提高人體免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能夠調節人體內物質代謝，使營養物質轉化的能量能夠有效地貯存在人體內，有助於人體之陽氣升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
冬令進補其他尚須注意的事情：有炎症、身體在患有急性病期間不能進補；有慢性病的人，也不能夠自作主張隨意進補，應在醫生的指導下適當地進補；有便秘的人也不能夠進補；在進補時，應保持充足睡眠。如果每天都睡眠不足，請勿進補；應保持好的心情，否則也不宜進補。
立冬的藥膳養生
一、杜仲赤豆銀耳羹
材料：
銀耳……………………10克
炙杜仲…………………15克
赤小豆…………………50克
冰糖……………………50克
作法：
1.銀耳放入水中浸軟、去雜質發透，撕成瓣狀後備用
2.赤小豆洗淨，備用
3.炙杜仲切成小塊備用
4.將以上食材同放入鍋內，加入適量水，大火燒沸後改文火燒約2小時，最後放入冰糖，待其融化後即可
功效：
1.滋補肝腎
2.清熱利水
首烏松針茶
材料：
何首烏………………18克
松針…………………30克
烏龍茶………………5克
冷水…………………適量
作法：
1.先將何首烏、松針以冷水煎沸20分鐘左右後去渣
2.再以沸燙藥汁沖泡烏龍茶5分鐘後即可飲用
效果：
1.補精養血
2.扶正祛邪
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