詩詞歌詠
詩：日暮蒼山遠，天寒白屋貧。
柴門聞犬吠，風雪夜歸人。
------唐˙劉長卿
詞：是雨還堪拾。道非花，由從窗外，受風吹入。撲落梅稍穿度竹。恐是鮫人新泣。積至暮，螢光光熠熠。色映萬山迷遠近。滿浮，似月應如粒。望煉得，我雙腱。唅肩聳處飛來急。故撩人，粘衣噀袖嫩香堪浥。細聽疑無伊覆有，貪看一行一立。見僧舍茶煙飄濕。天女不維摩事，漫三千，世界繽紛集，是剪水，誰能及。
--------南宋˙葛長庚
小雪：
每年陽曆約莫11月22、23日之間，此時太陽到達黃經290度交「小雪」節氣。「小雪」是二十四節氣中的第二十個節氣。小雪包涵兩層意思，一是氣溫下降，天空中降下的水氣在空中凝結成雪花，是降雪的起始時間；二是天還每有冷到極點，雪下得不是太大。
小雪的生活提示：
小雪節氣，要預防冬季常發作的疾病：
抑鬱症：冬季日照時間明顯縮短，氣候變冷以後，人體的內分泌系統發生一系列的變化，干擾了體內生物時鐘的正常運轉，使人感到心情憂鬱，身體倦怠、懶散，精力不集中、煩悶等不適應感，醫學上稱「冬季抑鬱症」。這時應適當曬太陽，和參與體育活動，提高人體適應能力。
糖尿病：糖尿病患者要做好下肢保暖。因為糖尿病患者下肢供血不好，發生凍傷後，傷口不易癒合，嚴重者皮膚還會有壞死現象。把下肢保暖好後，能夠促進身體的血液循環，發生糖尿病的危險現象自然會降低。
慢性支氣管炎：冬季是慢性支氣管炎易發作的季節。寒冷空氣刺激呼吸道，減弱了呼吸道防禦的功能，引起支氣管平滑肌收縮、痙攣等，導致慢性支氣管炎發作，並使得症狀加重！因此，應注意防寒保暖。
高血壓、冠心病：冬季人體受低溫刺激，使得交感神經興奮，皮膚毛細管收縮，特別是腦部小動脈血管收縮，血液循環阻力加大，導致血壓突然升高，嚴重者可能會發生腦出血、腦梗死。受寒冷刺激，人體的腎上腺素血液黏稠度增高，易造成血栓形成而阻冠狀動脈，引起冠心病加重，出現心絞痛、心肌梗死。因此天氣變冷後，中老年人，尤其是已有高血壓病症的患者，應保持定期測量血壓習慣，並進行降壓治療，使血壓保持在正常穩定的範圍內。
小雪的養生保健：
小雪前後天氣陰冷晦暗，光照少，人的心情容易鬱悶，特別是那些患有抑鬱症的人，更容易加重病情。
為避免冬季給健康帶來特別不利的影響，建議大家化被動為主動，調節自己的一些心理狀態，保持樂觀、節制喜怒，經常參加一些戶外活動以增強體力，多聽音樂，讓美妙的旋律為你增添生活的樂趣；多吃保護心腦血管食品，如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅蘿蔔…等，並適當地吃些降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、紅蘿蔔。
這個季節宜吃溫補性和益腎的食物，如腰果、芡實、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪的藥膳養生
一、黑木耳粥
材料：
粳米…………………100克
黑木耳………………30克
白糖…………………20克
冷水…………………1000CC
作法：
1.粳米淘洗淨後，以冷水浸泡半小時瀝乾備用
2.黑木耳泡軟後洗淨、去蒂，並撕成小塊備用
3.鍋中加水約1000CC，倒入粳米以旺火燒沸後，改小火續煮約45分鐘，等米粒脹開後下黑木耳拌勻，續以小火續熬煮約10分鐘，見粳米軟爛時，加入白糖調味即可
功效：
抗血小板凝結，有降低血脂和防止膽固醇沉積的作用
二、忍冬杏仁飲
材料：
忍冬藤………………50克
敗醬草………………25克
生黃耆………………30克
瓜蔞…………………15克
黃芩…………………15克
甜杏仁………………15克
葶藶子………………15克
陳皮…………………10克
大棗…………………6顆
白糖…………………30克
作法：
1.忍冬藤洗淨、切段備用
2.生黃耆切片備用
3.敗醬草、瓜蔞、黃芩等洗去雜質後備用
4.甜杏仁去麩備用
5.大棗去核備用
6.陳皮切成約2釐米小塊備用
7.葶藶子炒香後備用
8.將上述食材同放入鍋內，加水適量後以火燒沸，改文火續煮約25分鐘後去渣留汁，並在汁內加入白糖調味後即可
效果：
1.益氣養陰
2.止咳祛痰
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